materiały partnera
Zimowe miesiące stanowią ogromne wyzwanie dla ludzkiego układu immunologicznego, który musi mierzyć się nie tylko z gwałtownymi spadkami temperatury, ale również z mniejszą ilością światła słonecznego i suchym powietrzem w ogrzewanych pomieszczeniach. Wiele osób zastanawia się, czy w tym trudnym okresie sama zbilansowana dieta jest wystarczająca, aby uniknąć sezonowych infekcji. Statystyki pokazują, że niedobory kluczowych mikroelementów w okresie jesienno-zimowym są bardzo powszechne, co bezpośrednio przekłada się na osłabienie naturalnych barier ochronnych naszego organizmu.
W okresie zimowym nasz organizm jest wystawiony na działanie czynników, które w sposób bezpośredni upośledzają funkcje obronne błon śluzowych nosa i gardła. Niska wilgotność powietrza w domach i biurach prowadzi do wysuszania śluzówki, a to ułatwia wirusom wnikanie do wnętrza komórek i rozpoczęcie procesu replikacji. Dodatkowo niska temperatura powoduje obkurczanie naczyń krwionośnych, przez co dochodzi do spowolnienia transportu komórek odpornościowych do miejsc, w których mogłoby dojść do zakażenia.
Sezon infekcyjny to czas, w którym dominują rhinowirusy oraz wirusy grypy, wykorzystujące nasze osłabienie wynikające z mniejszej podaży witamin w świeżych produktach sezonowych. Choć fundamentem zdrowia zawsze jest styl życia, to właśnie zimą zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze wzrasta na tyle, że suplementacja staje się racjonalnym uzupełnieniem codziennych nawyków.
Witamina D3, która często nazywana jest witaminą słońca, w rzeczywistości pełni w organizmie funkcję prohormonu i jest kluczowa dla aktywacji limfocytów T odpowiedzialnych za zwalczanie patogenów. W polskiej szerokości geograficznej synteza skórna tej substancji między wrześniem a kwietniem praktycznie nie zachodzi, co prowadzi do drastycznych niedoborów u większości populacji.
Brak odpowiedniego poziomu witaminy D we krwi sprawia, że nasz układ odpornościowy pozostaje w stanie uśpienia, przez co znacznie trudniej jest mu odeprzeć pierwsze ataki wirusów. Suplementacja witaminą D3 powinna być oparta na aktualnych wynikach badań poziomu 25(OH)D, aby precyzyjnie dobrać dawkę do indywidualnych potrzeb danej osoby.
Standardowe zalecenia dla zdrowych dorosłych oscylują w granicach od 2000 do 4000 jednostek na dobę. Pozwala to na utrzymanie jej optymalnego stężenia w surowicy. Warto pamiętać o przyjmowaniu tej witaminy z posiłkiem zawierającym tłuszcze, gdyż jest ona w nich rozpuszczalna. Gwarantuje to jej właściwe wchłanianie i dystrybucję w organizmie.
Wokół witaminy C narosło wiele mitów, jednak nauka potwierdza, że choć nie zapobiega ona bezpośrednio przeziębieniom, to znacząco skraca czas ich trwania i łagodzi przebieg choroby. Jako silny antyoksydant, kwas askorbinowy chroni komórki przed stresem oksydacyjnym wywołanym przez stan zapalny oraz wspiera integralność barier nabłonkowych.
Regularne dostarczanie tej witaminy w formie suplementów pozwala na utrzymanie jej stałego poziomu w tkankach. Ma to ogromne znaczenie w momentach wzmożonego ataku drobnoustrojów. Witaminy A i E to uzupełnienie tarczy antyoksydacyjnej. Ich dostarczanie pomaga zadbać o kondycję błon śluzowych oraz regenerację uszkodzonych komórek po przebytej walce z wirusem.
Witamina A jest niezbędna do produkcji śluzu, który jest fizyczną barierą dla patogenów. Natomiast witamina E stabilizuje błony komórkowe limfocytów. Synergia tych trzech witamin pozwala na stworzenie kompleksowej ochrony, która nie tylko wspiera walkę z infekcją, ale również przyspiesza powrót do pełnej sprawności po ustąpieniu objawów.
Witaminy i inne suplementy diety wspierające organizm w okresie jesienno-zimowym znajdziesz na https://noyopharm.com/odpornosc
Cynk jest pierwiastkiem, który pełni rolę swoistego strażnika odporności, ponieważ bierze udział w niemal każdym aspekcie funkcjonowania układu immunologicznego. Jego niedobór drastycznie obniża liczbę makrofagów i komórek NK, które są naszą pierwszą linią obrony przed zakażeniami wirusowymi i bakteryjnymi.
Selen z kolei jest niezbędnym elementem enzymów o właściwościach przeciwzapalnych, które chronią organizm przed nadmierną reakcją zapalną mogącą uszkodzić zdrowe tkanki. Działa on ściśle z witaminą E, wzmacniając jej potencjał antyoksydacyjny i wspierając produkcję przeciwciał po kontakcie z antygenem.
Większość komórek układu odpornościowego znajduje się w tkance limfatycznej związanej z jelitami. Probiotyki, znajdujące się w NOYO® Pro.Bio, zawierają żywe kultury bakterii o udokumentowanym działaniu. Stymulują produkcję przeciwciał klasy IgA, które patrolują nasze błony śluzowe i neutralizują wirusy. Wybór odpowiednich szczepów może znacząco zmniejszyć częstotliwość występowania infekcji górnych dróg oddechowych u dzieci i dorosłych.
Zadbanie o jelita w okresie zimowym wymaga również dostarczania prebiotyków, które stanowią pożywkę dla korzystnych bakterii zasiedlających nasz przewód pokarmowy. Stabilna i zróżnicowana mikroflora jelitowa nie tylko wspiera bezpośrednią walkę z patogenami, ale także reguluje procesy zapalne w całym organizmie.
